Cara Menjaga Kebersihan Badan

Anda sering cuci tangan, keramas, gosok gigi dan aktivitas lainnya. Anda juga  tahu bahwa ini dilakukan untuk menjaga kebersihan diri. Sayangnya, tidak semua orang mengetahui cara menjaga kebersihan diri dengan baik, termasuk alasan mengapa mereka perlu menjaga kebersihan diri lebih dari yang sudah menjadi rutinitas. Simak panduan bersih-bersih yang sesungguhnya, yuk! 

Kebersihan badan adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Selain memberikan manfaat fisik, menjaga kebersihan tubuh juga berdampak positif pada kesejahteraan mental dan sosial kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa alasan mengapa menjaga kebersihan badan sangat penting dan beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencapai hal tersebut.

1. Mencegah Penyakit dan Infeksi

Menjaga kebersihan badan adalah langkah pertama dalam mencegah penyakit dan infeksi. Dengan rutin mencuci tangan dengan sabun dan air bersih, kita dapat menghilangkan kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti flu, diare, dan infeksi kulit. 

Selain itu, menjaga kebersihan tubuh dengan mandi secara teratur dan mengganti pakaian bersih dapat membantu mencegah infeksi kulit dan masalah kesehatan lainnya.

2. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kebersihan badan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Dengan membersihkan tubuh secara teratur, kita dapat menghilangkan kotoran, minyak, dan sel-sel kulit mati yang menumpuk di permukaan kulit. Hal ini dapat mencegah pori-pori tersumbat, jerawat, dan masalah kulit lainnya. 

Selain itu, menjaga kelembapan kulit dengan menggunakan pelembap setelah mandi juga membantu menjaga elastisitas dan kelembutan kulit.

3. Meningkatkan Kesejahteraan Mental dan Sosial

Kebersihan badan juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental dan sosial kita. Mandi dan merawat tubuh secara teratur dapat memberikan perasaan segar, rileks, dan percaya diri. Hal ini dapat meningkatkan mood dan membantu mengurangi stres. Selain itu, menjaga kebersihan diri juga merupakan bentuk penghormatan terhadap orang lain dalam interaksi sosial kita.

 

Jika sejauh ini Anda telah mengikuti langkah-langkah berikut untuk menjaga kebersihan pribadi, Anda dianggap sebagai orang yang bersih. Sementara itu, bagi Anda yang belum melakukan hal-hal penting di bawah ini, Anda bisa memulainya sekarang. 

 

1. Mencuci tangan pakai sabun 

 

Bakteri pada tangan  mudah masuk ke dalam tubuh melalui mulut, hidung, mata atau telinga. Rajin cuci tangan pakai sabun tentu bisa mencegah penyebaran bakteri dan virus. 

 

Mencuci tangan sebagai prioritas sebelum memasak dan makan, setelah menggunakan kamar mandi, setelah batuk atau bersin, setelah menangani sampah, setelah bersin atau menyentuh binatang. 

Sediakan juga pembersih tangan berbasis alkohol  jika sabun dan air tidak tersedia. 

 

2. Mandi secara teratur 

 

Mandi merupakan cara mudah untuk menjaga agar tubuh tetap segar dan bersih sempurna. Rekomendasi berenang harian dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu dan tingkat aktivitas. 

 

Namun idealnya, mandi 1-2 kali sehari dapat membantu menghilangkan minyak berlebih dan membersihkan kulit dari sel kulit mati, bakteri, kotoran, dan sebum yang menyumbat pori, lapor Healthline. 

 

3. Gosok gigi dan cuci mulut 

 

Jangan lupa bahwa gigi dan mulut juga harus rutin dibersihkan setiap hari. Teman menyarankan untuk menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur. Ini membersihkan sisa-sisa kotoran  di antara gigi. Selain itu, sobat juga bisa membiasakan tenggorokan, agar bakteri yang ada di tenggorokan mati dan tidak sakit. 

 

4. Mencuci Pakaian 

 

Pakaian adalah benda yang  sering melekat pada bagian tubuh. Biasakan untuk  mengganti pakaian secara teratur untuk mencegah penyebaran kuman dan bakteri bahkan setelah sahabat Anda mandi. Sahabat juga harus menghindari pakaian yang menumpuk dan tidak dicuci, karena kontaminasi bakteri atau bakteri dapat menyebar melalui udara. 

 

5. Pemotongan Kuku 

 

Bagian ini  sering diabaikan. Padahal kuku merupakan salah satu bagian tubuh yang paling berpotensi  sebagai tempat berkembang biaknya bakteri dan mikroba. Oleh karena itu, sebaiknya sahabat  rajin memotong kuku agar  lebih mudah membersihkan kotoran saat  mencuci tangan sahabat. 

 

Beberapa orang juga cenderung tanpa sadar menggigit kuku mereka. Sahabat bisa melakukan perawatan sederhana  untuk menghindari kuman atau mencoba menghentikannya. 

 

6. Makan makanan sehat 

 

Dengan melengkapi tubuh dengan nutrisi harian, proses metabolisme tubuh dapat berjalan dengan optimal. Realfoodfam dapat mengkonsumsi berbagai sayuran dan buah-buahan seperti bayam, alpukat,  sarden, jagung, kacang almond, brokoli, jeruk dan pisang. 

 

Ini bertujuan untuk memenuhi semua  kebutuhan tubuh dalam hal karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan juga serat. Untuk penjelasan lebih detail, Realfoodfam bisa membaca ulasan tentang konsep piramida makanan sehat. 

 

Untuk mendukung kegiatan sehari-hari tersebut, Realfoodfam juga bisa mengikuti program 12 Day Ever Glow. Program ini diracik dengan berbagai bahan lokal yang alami dan berkualitas yaitu sarang burung walet dan ekstrak kurma yang dapat memberikan energi lebih untuk  setiap aktivitas di siang hari. Yuk, mulai  terapkan pola hidup sehat untuk Anda dan  keluarga sekarang juga!

7. Gunakan produk perawatan tubuh yang tepat

Pilihlah produk perawatan tubuh yang sesuai dengan jenis kulit dan rambut kita. Hindari penggunaan produk yang mengandung bahan kimia berbahaya.

8. Jaga kebersihan lingkungan sekitar

Menjaga kebersihan rumah, tempat kerja, dan lingkungan sekitar juga berdampak pada kebersihan tubuh kita. Bersihkan dan buang sampah dengan benar untuk mencegah penumpukan bakteri dan kuman.

9. Keramas dengan rutin

Mencuci rambut dengan keramas perlu dilakukan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu agar terhindar dari bau tak sedap, kulit rambut yang berminyak, dan kotoran pada rambut.

Keramas dapat membantu menghilangkan debu dan kotoran yang Anda bawa pulang setelah beraktivitas. Konsumsi banyak vitamin, mineral, dan makanan kaya asam lemak esensial untuk meningkatkan kesehatan rambut.

Menjaga kebersihan badan bukanlah tugas yang sulit. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana tersebut, kita dapat mempertahankan kebersihan dan kesehatan tubuh kita. Selalu ingat bahwa menjaga kebersihan badan adalah investasi yang berharga untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.